Для того чтобы наши детки радовали нас здоровым румянцем, требуется соблюдать всего лишь 5 простых правил зимнего рациона.
1. Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат пищевые волокна, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. И выступают помощниками в решении такой проблемы пищеварения, как запоры. К тому же укрепляют иммунитет, который так нуждается в поддержке.
2. Белки важны, белки нужны! Они доставляют энергию в организм, но при этом пищеварительная система сильно не загружена. Включайте в детский рацион творог, яйца, а также бобовые.
3. Утолим жажду! При очередном приеме пищи предложите малышу выпить компот или сок. Так как зимой детки не так часто просят пить сами, а им нужна жидкость для правильной работы почек.
4. Витамин В не обойдем! Как можно чаще кормите ребенка кашей из нешлифованных круп (пшено, гречка) и давайте по небольшой горстке орешков. Они богаты витамином В и клетчаткой, которые в свою очередь помогают очищать организм от шлаков.
5. Снизим калорийность! В зимнее время детский организм не нуждается в дополнительных калориях. Так как в холода дети проводят меньше времени на улице, и как следствие меньше двигаются и тратят не так много энергии. Поэтому, при возможности лучше заменить тяжелую пищу на легкоперевариваемую.
Антон Виденский, менеджер по работе с клиентами компании "Автотерминал" - подгузники merries.
